Conheça alguns benefícios que a prática de atividade física oferece na nossa rotina e reforce os cuidados com a sua saúde mental.
Seja para melhorar a performance, prevenir doenças ou para manter hábitos mais saudáveis diante de uma rotina cada vez mais cheia de compromissos e tarefas, a prática regular de atividade física é indicada em diferentes fases da nossa vida. O assunto é tão importante que, em 2021, o Ministério da Saúde lançou um material dedicado ao tema: um guia de atividade física para a população brasileira.
Embora, em um primeiro momento, seja comum associarmos a prática de exercícios somente a benefícios físicos, muitos estudos comprovam que manter uma rotina de atividade física também pode ajudar no equilíbrio da nossa saúde mental. Isso porque, durante esse momento, o corpo libera diversos hormônios/substâncias (por exemplo, dopamina, endorfina, serotonina etc.) que contribuem para regular o humor e promover uma sensação de bem-estar.
COLOQUE O CORPO EM MOVIMENTO
Um fator importante quando falamos na prática de atividade física é que não existe uma atividade melhor ou pior. Existe aquela atividade física que, com base nos seus objetivos, nas suas condições físicas, interesses e diferentes outros fatores, estará mais alinhada ou não com o seu momento.
Manter uma rotina de exercícios físicos é um hábito saudável e que deve ser fomentado em diferentes faixas etárias. Por isso, no mês em que celebramos o Setembro Amarelo, movimento de conscientização mundial de valorização da vida, listamos alguns benefícios importantes que a prática regular de atividades pode proporcionar na sua vida.
1.Melhora a qualidade do sono
Praticar atividade física contribui para um sono mais relaxante e de maior qualidade, fundamental para o bom funcionamento do cérebro e, também, para a nossa saúde mental. Isso porque, a atividade física, ajuda a regular o ciclo circadiano, que é o ritmo em que o organismo realiza as suas atividades ao longo de um dia.
2.Contribui para maior disposição e bem-estar
Assim como vimos anteriormente, praticar exercícios físicos libera substâncias, como por exemplo a endorfina, que promove uma sensação de euforia e prazer, ajudando a aumentar a capacidade produtiva, intelectual, além de proporcionar maior disposição.
3.Ajuda a memória e aprendizagem
Além de mais disposição e bem-estar, alguns hormônios liberados com a prática regular de atividade física também atuam nas sinapses (comunicação entre essas células) e contribuem nas funções ligadas à memória e aprendizagem. Isso significa maior capacidade de lembrar de fatos e gravar novas informações.
4.Contribui para maior atenção, concentração e foco
Diante de tantos compromissos e tarefas que realizamos ao longo do dia, às vezes, é difícil manter a concentração e atenção plena. A atividade física pode ser uma excelente aliada nesse quesito. Esse hábito melhora a atividade da região do cérebro conhecida como lobo frontal, contribuindo na capacidade de nos mantermos compenetrados, melhorando o desempenho em resolução de problemas etc.
NA AKTION TEMOS A ATIVIDADE CERTA PARA VOCÊ
Às vezes, escolher uma atividade física que esteja alinhada com o nosso estilo de vida, ao mesmo tempo em que atenda às nossas necessidades e traga os resultados que esperamos, pode ser muito desafiador. Por isso, aqui na Aktion, temos uma equipe capacitada para entender os seus anseios e avaliar qual a melhor prática para você alcançar os seus objetivos.
Unindo metodologia integrada, o melhor das ciências esportiva e médica, e a expertise de diferentes especialistas na área da saúde, criamos estratégias eficazes para garantir o atingimento das metas, sem abrir mão da sua qualidade de vida e bem-estar.
Fale com o nosso time e conheça o nosso portfólio completo.
Fonte: GE/Euatleta | Unimed
