Confira o bate-papo com a professora de treinamento físico funcional, personal e pilates, Paloma Castro, e conheça todos os benefícios dessa prática milenar.
Pilates é uma prática democrática e que proporciona uma infinidade de benefícios para a saúde. E o melhor: não tem contraindicação e é uma atividade poderosa na prevenção de muitas doenças.
Criado no início do século 20, pelo alemão Joseph Pilates, esse método reúne diferentes tipos de exercícios, que podem ser feitos no solo ou com aparelhos, trabalhando a concentração, o fortalecimento e estabilização dos músculos centrais do corpo.
Quem explica um pouco mais sobre os benefícios desse método milenar é a professora de treinamento físico funcional, personal e Pilates, Paloma Castro. No time Aktion desde 2019, Paloma conta como a prática regular do Pilates contribui para uma rotina com muito mais consciência corporal e qualidade de vida.
Confira o bate-papo!
1.Paloma, como você define o Pilates e para que serve?
Pilates é um método de condicionamento físico, alongamento e mobilidade. A atividade foi criada no início do século 20, pelo alemão Joseph Pilates, inicialmente com o nome Contrologia, pois seu autor acreditava no controle da mente sobre os músculos.
É uma atividade com milhares de exercícios, que podem ser realizados no solo ou em equipamentos. O Pilates trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, por meio de movimentos suaves e contínuos. As atividades têm ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo, o chamado core ou power house, formado por abdômen, coluna e pelve.
2. Quem pode fazer Pilates? Existe algum pré-requisito para aderir a essa prática?
Não existem contraindicações e pode ser praticado por pessoas de todas as idades, inclusive crianças.
3. Quais os principais benefícios para quem pratica Pilates e de que forma eles refletem na rotina dos pacientes, alunos e/ou atletas?
A principal característica é foco na consciência corporal do aluno, mas também existem diversos outros objetivos desse método, por exemplo:
Fortalecimento da musculatura estabilizadora profunda do abdômen;
Promover mobilidade para as articulações;
Reeducar os movimentos;
Melhorar a postura;
Alongar e tonificar os músculos, sem exageros, proporcionando o equilíbrio muscular e mental;
Previne e recupera lesões;
Contribui para uma boa qualidade do sono;
Complementa o treinamento esportivo.
4. Quais são os tipos de exercícios realizados no Pilates? Explique um pouco como funciona a dinâmica das aulas na Aktion.
Sempre iniciamos com Pilates solo ou Mat Pilates, como também é chamado. A prática é feita com a utilização do peso do próprio corpo ou de diversos acessórios durante os movimentos. É sempre feito mobilidades articulares e, após todas as ativações, passamos a executar os exercícios nos aparelhos Cadillac, Chair, Reformer e Barrel, e também livres, respeitando a individualidade de cada um. Ao final temos em nossa sala diversos equipamentos que chamamos de liberação de cadeias musculares, em que é possível finalizar o treinamento ou, se necessário, com respirações controladas.
5.O Pilates também é indicado para a prevenção e/ou tratamento de doenças? Quais seriam os tipos de doenças possíveis de evitar ou tratar com a prática regular desse método?
Sim! Os exercícios aliviam dores e evitam futuros problemas como hérnias de disco, protrusão discal, escoliose, cifose, lordose, lesões musculares, doenças mentais e neurológicas, doenças de coração e doenças reumáticas: algumas delas são osteoporose, tendinite, bursite, artrose, artrite, entre outras. O movimento lento e fluido vai ajudar no recrutamento de mais fibras musculares, evitando o movimento errado.
Pesquisas demonstraram que o Pilates é eficaz em reduzir o volume adiposo intra-abdominal, que pode sobrecarregar órgãos vitais como fígado, pâncreas e músculo esquelético.
6.Qual o diferencial desse serviço oferecido na Aktion em comparação com outras ofertas do mercado?
A realização do trabalho integrado, com treinamento físico e fisioterapia. Aqui não trabalhamos apenas o Pilates clássico ou moderno. Também criamos um método específico, em que cada aluno tem um treinamento individualizado e com diversos métodos em um só lugar, respeitando as limitações de cada um. Além disso, temos um ambiente acolhedor e saudável para a prática de atividades físicas.
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