O hábito de praticar uma alimentação saudável deve ser incentivado na infância e estimulado dia a dia, de acordo com as necessidades de cada indivíduo.
Receitas milagrosas, passo a passo para atingir o corpo perfeito, estratégias agressivas que prometem resultados em tempo recorde, não são difíceis de encontrar na internet. No mundo hiperconectado onde vivemos, em que as tendências se sobressaem ao que realmente é necessário para manter o nosso corpo saudável, é preciso mergulhar um pouco mais fundo para identificar e entender quais são as práticas que fazem bem para nós e, também, que fazem sentido para a nossa rotina. Um dos caminhos que pode ajudar nesse processo de busca por mais bem-estar e qualidade de vida é a alimentação saudável.
“A busca por uma alimentação saudável é importante e algo que precisamos ensinar desde a infância. Às vezes, doenças crônicas relacionadas à alimentação vêm de pai para filho. Vem da criação, de uma parte cultural que passa de geração em geração. E nós precisamos quebrar esses hábitos”, explica Renata Dilli, nutricionista na Aktion Paz.
O assunto é tão importante na sociedade atual que, com objetivo de incentivar a população a consumir produtos mais saudáveis, o Governo Federal divulgou no início de março de 2024, mês em que é celebrado o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, a lista dos alimentos da nova cesta básica brasileira. Uma cesta básica com mais alimentos in natura e regionais e menos processados.
“É importante falar sobre esse tema para lembrar a população como é uma rotina de alimentação saudável, independentemente da dieta ou de algum objetivo específico. Para ter saúde a longo prazo e passar esses hábitos saudáveis para as futuras gerações”, complementa Renata.
BENEFÍCIOS DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E COMO PRATICAR NA ROTINA
Os benefícios de consumir alimentos mais saudáveis não estão apenas atrelados à prevenção de doenças, como, por exemplo: diabetes, doenças cardiovasculares, câncer etc. Mas, também, refletem nas atividades que são comuns na nossa rotina em casa, na escola/faculdade, na prática de um esporte ou atividade física.
Dentre os benefícios que podemos citar com a mudança positiva de hábitos na alimentação estão:
-Maior disposição para realizar tarefas (trabalho, estudo, atividade física etc.);
-Maior concentração e foco nas atividades;
-Melhor qualidade do sono;
-Melhor imunidade;
-Melhor resposta em casos de tratamento na parte estética (pele, cabelo, unha etc.).
Então, o que fazer para começar a praticar bons hábitos alimentares e começar a usufruir de todos os benefícios listados acima?
Segundo a Renata Dilli, os primeiros passos incluem desde adotar uma hidratação adequada até acompanhar, dia a dia, as respostas do organismo frente a essas mudanças.
“Com o passar da idade, a gente perde esse sinal de sede que o corpo indica. Então fica ainda mais complicado beber água. E é tão necessário quanto, por isso a importância de adotar uma hidratação adequada. É fundamental incluir na alimentação o consumo de salada, legumes, frutas, grãos e distribuir esses alimentos nas refeições ao longo do dia. Evitar ultraprocessados também é importante. Alimentos que têm aditivos químicos, ingredientes artificiais não devem ser o padrão da alimentação. Tem que ter o mínimo possível”, reforça.
A nutricionista também pontua os benefícios de contar com o olhar de um especialista para facilitar a jornada de reeducação alimentar.
“Às vezes as pessoas deixam de fazer o básico. Eu percebo que existe muito problema com o planejamento da alimentação. Então o nutricionista consegue dar esse suporte e orientar sobre como a pessoa pode se organizar para isso. Até para ela seguir sozinha depois. E quanto mais especializado esse planejamento for é melhor, porque nem tudo o que é bom para uma pessoa será para outra. E, também, nem tudo que faz mal para uma pessoa fará para outra. Com essa ajuda profissional, você consegue facilitar essa relação com a alimentação e se sente mais seguro em relação a esse trabalho”, completa Renata.
OLHAR 360
Para potencializar esse trabalho de cuidado com a saúde do corpo e da mente, a Aktion Paz desenvolve um trabalho integrado, unindo conhecimento e prática de profissionais de diferentes especialidades da área da saúde para atuar na prevenção e/ou tratamento de lesões, bem como na melhor performance de treinamento, sempre alinhado com as necessidades de cada indivíduo.
“Muitas vezes tem um paciente que ainda não passou por mim, mas que está com o fisioterapeuta ou com um profissional de Educação Física e percebe-se ali que ele precisa ganhar massa magra, por exemplo. Então é importante essa integralidade entre os profissionais da Aktion para que a resposta do trabalho desenvolvido com o atleta, com aluno ou com o paciente seja a melhor possível”, conclui.
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